發(fā)布時間： 2025-06-13 12:26:25
成年人一天建議食用荔枝10-15顆，兒童減半，特殊人群需嚴格控制。
荔枝含糖量較高，過量食用可能引發(fā)低血糖或上火反應。成人每日攝入量不宜超過300克（約15顆），兒童因代謝能力較弱，建議不超過5-8顆。空腹食用會加速果糖吸收，增加“荔枝病”風險，因此最好在飯后1小時左右食用。血糖偏高者需分次攝入并監(jiān)測餐后數(shù)值。
荔枝中的次甘氨酸A和果糖在空腹或大量食用時可能抑制糖原輸出，導致頭暈、乏力等癥狀。陰虛火旺體質(zhì)者、糖尿病患者及消化系統(tǒng)敏感人群應減少食用頻率。若出現(xiàn)不適反應，立即補充白砂糖或葡萄糖水緩解。儲存時保留果柄并冷藏，避免果肉失水影響口感。搭配全麥面包或堅果可延緩糖分吸收。
發(fā)布于：2025-06-13 12:26:25
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