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發(fā)布時(shí)間： 2025-06-13 12:32:41
成年人每日建議不超過(guò)20顆，兒童需控制在10顆以內(nèi)。
荔枝糖分含量較高，過(guò)量食用可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)或胃腸不適。成年人單日攝入20顆（約300克）可滿足營(yíng)養(yǎng)需求，兒童因代謝較快且脾胃較弱，建議減半。空腹食用或體質(zhì)偏寒者更需謹(jǐn)慎，過(guò)量可能引發(fā)腹瀉、口干或寒涼癥狀。選購(gòu)時(shí)優(yōu)先選擇完全成熟的果實(shí)，避免未熟果肉刺激腸胃。
食用后若出現(xiàn)胃脹、頭暈等異常反應(yīng)，應(yīng)立即停止并飲用溫水緩解。糖尿病患者需嚴(yán)格控制攝入量并咨詢醫(yī)生，體質(zhì)偏熱者可搭配綠豆湯等清熱飲品。儲(chǔ)存時(shí)冷藏不宜超過(guò)24小時(shí)，果殼妥善處理避免滋生細(xì)菌。日常建議與其他水果交替食用，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。
發(fā)布于：2025-06-13 12:32:41
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