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發(fā)布時(shí)間： 2025-10-09 09:34:18
50-60歲空腹血糖6.9mmol/L偏高，需及時(shí)調(diào)整生活方式。
正常空腹血糖應(yīng)低于6.1mmol/L，6.9已超出安全范圍，屬于糖尿病前期。這提示身體對(duì)葡萄糖的代謝能力下降，長(zhǎng)期不干預(yù)可能發(fā)展為糖尿病。實(shí)際生活中，許多50-60歲人群因高碳水飲食（如白米飯、甜點(diǎn)）和缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血糖緩慢升高，但無(wú)明顯不適，容易忽視檢測(cè)結(jié)果。
應(yīng)立即調(diào)整：將主食替換為糙米或燕麥，每餐蔬菜比例提升至60%。避免含糖飲料和高糖零食，每天堅(jiān)持30分鐘快走。建議兩周后復(fù)查血糖，若持續(xù)偏高，需就醫(yī)評(píng)估是否需藥物干預(yù)。堅(jiān)持三個(gè)月健康習(xí)慣，多數(shù)人血糖能穩(wěn)定在6.0以下，身體活動(dòng)更輕松，避免并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。
發(fā)布于：2025-10-09 09:34:18
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