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發(fā)布時(shí)間： 2025-08-08 10:24:09
減肥期間可以適量喝豆?jié){。
豆?jié){是低熱量（每100毫升約30大卡）高蛋白飲品，其含有的植物蛋白和膳食纖維能延長(zhǎng)飽腹感，減少正餐攝入量。大豆異黃酮具有調(diào)節(jié)雌激素受體的作用，可輔助改善因內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的脂肪堆積。未添加糖的純豆?jié){還富含鉀元素，能促進(jìn)體內(nèi)鈉鉀平衡，減少水腫型體重增加。建議選擇無(wú)糖或低糖版本，避免額外熱量。
關(guān)鍵在于控制攝入量與搭配方式。單日飲用不超過(guò)300毫升為宜，早餐時(shí)搭配全麥面包或雞蛋更易維持能量平衡。豆?jié){中的植物固醇素可抑制膽固醇吸收，但不宜空腹飲用以免刺激腸胃。若體質(zhì)偏寒或乳糖不耐，可優(yōu)先選擇溫?zé)岬亩節(jié){，并避免與寒性水果同食。合理規(guī)劃飲食結(jié)構(gòu)，豆?jié){既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)影響減脂進(jìn)程。
發(fā)布于：2025-08-08 10:24:09
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