發(fā)布時間： 2025-07-23 10:26:40
過度防曬可能誘發(fā)骨質(zhì)疏松。
過度防曬會顯著減少皮膚接觸紫外線的機(jī)會，阻礙維生素D的合成。紫外線中的UVB成分能激活皮膚中的7-脫氫膽固醇，轉(zhuǎn)化為維生素D，后者是調(diào)節(jié)鈣吸收的核心物質(zhì)；缺乏維生素D會導(dǎo)致腸道鈣吸收能力下降，血鈣水平降低，進(jìn)而觸發(fā)骨鈣溶解，骨密度持續(xù)減少。長期過度遮蔽陽光，如全天使用防曬霜、遮陽傘或防曬衣，會累積這一風(fēng)險，尤其對日常戶外活動不足的人群影響更大。
預(yù)防的關(guān)鍵在于平衡防曬與適度陽光暴露。建議每天在非強(qiáng)光時段讓手臂、后頸等部位接受10-30分鐘日曬，促進(jìn)維生素D自然合成。同時，通過飲食攝入富含維生素D的食物（如深海魚、蛋黃、蘑菇）或遵醫(yī)囑補(bǔ)充劑，維持鈣磷代謝平衡。結(jié)合負(fù)重運動和健康作息，可有效維護(hù)骨密度，避免骨質(zhì)流失隱患。
發(fā)布于：2025-07-23 10:26:40
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