發(fā)布時間： 2025-10-07 09:28:15
甘油三酯高應忌口的食物有油炸食品、高糖零食、肥肉、動物內臟、高鹽加工食品和含糖飲料。
油炸食品如炸雞、薯條含有大量反式脂肪，會直接刺激肝臟合成甘油三酯，導致數值快速升高。高糖零食如蛋糕、餅干提供過多精制糖分，促進脂肪在體內堆積。肥肉和動物內臟膽固醇含量極高，增加血管堵塞風險。高鹽加工食品如臘肉、咸魚引發(fā)水鈉潴留，加重高血壓和血脂異常。含糖飲料如可樂、果汁含糖量超標，加速甘油三酯生成，需嚴格避免日常攝入。
實際操作中，用清蒸魚、雞胸肉替代油炸和肥肉，選擇蘋果、獼猴桃代替甜點，自制低鹽菜肴如清蒸蔬菜，用白開水或淡茶代替含糖飲料。避免晚餐過量，每餐控制在七分飽。堅持三個月后，多數人能觀察到甘油三酯下降15%以上，身體狀態(tài)更輕松，無需依賴藥物即可改善指標。
發(fā)布于：2025-10-07 09:28:15
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