發(fā)布時間： 2023-11-14 10:49:02
解決腦供血不足的3個動作：頸部伸展，肩部旋轉(zhuǎn)以及深呼吸。
1.頸部伸展：坐直或站直，向左轉(zhuǎn)頭，感受頸部右側(cè)的伸展，保持5秒鐘。換另一側(cè)重復(fù)。這個動作可以增加頸動脈的血流，幫助大腦獲得更多的氧氣和營養(yǎng)。
2.肩部旋轉(zhuǎn)：站直或坐直，放松肩膀，然后慢慢地旋轉(zhuǎn)肩膀，讓肩膀盡量遠(yuǎn)離耳朵。這個動作可以增加肩部的活動范圍，緩解肩部緊張，從而減輕頸部和頭部的壓力。
3.深呼吸：深呼吸可以幫助你在緊張或焦慮時放松身體。通過鼻子吸氣，然后緩慢地通過嘴巴呼氣，盡量讓呼吸變得深而平穩(wěn)。深呼吸可以增加肺部的氧氣交換量，提高血液中的氧含量，從而改善大腦的供血。
發(fā)布于：2023-11-14 10:49:02