發(fā)布時間： 2025-08-08 12:20:41
減脂期間可適量食用低熱量、高纖維的水果以補充營養(yǎng)。
藍(lán)莓、草莓、蘋果、梨、獼猴桃等水果熱量較低，富含膳食纖維和抗氧化成分。其天然果膠可延緩胃排空時間，增強飽腹感。藍(lán)莓的花青素有助于調(diào)節(jié)胰島素敏感性，草莓的維生素C促進脂肪代謝。建議每日攝入量控制在200-300克，避免空腹食用引發(fā)血糖波動。
柑橘類水果含檸檬酸促進脂肪分解，但需注意剝皮后果肉易氧化，建議即食?；瘕埞缓参镄缘鞍缀吞鸩思t素，能改善腸道菌群。搭配低GI碳水和優(yōu)質(zhì)蛋白（如雞蛋）食用，可平衡血糖曲線。避免選擇榴蓮、荔枝等高糖分水果，烹飪時禁用添加糖或油炸處理。
發(fā)布于：2025-08-08 12:20:41
廣告
