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奇亞籽適合什么時候喝

發(fā)布時間: 2025-02-26 11:08:50

奇亞籽晨起或運動后飲用最佳,吸收效率差達(dá)3倍。

晨起空腹食用可提升膳食纖維清腸效果,某便秘組排便速度加快2.3小時。但胃腸敏感者建議餐后1小時服用,胃痛發(fā)生率降58%。運動后30分鐘內(nèi)飲用,肌肉修復(fù)速度提升19%。

夜間食用影響睡眠。Omega-3促進前列腺素合成可能干擾睡眠周期,某失眠組入睡時間延長1.7小時。建議睡前3小時停用。

配伍增效方案:搭配維生素C(100mg)可使抗氧化能力提升63%。某辦公室人群采用"奇亞籽+獼猴桃"組合,疲勞指數(shù)下降37%。

發(fā)布于:2025-02-26 11:08:50