肥胖癥減肥要控制飲食、增加運動量、調整生活方式等。

1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的攝入量，控制總熱量攝入。

2.增加運動量：進行適量的有氧運動，如快走、跑步、游泳等，以及力量訓練等無氧運動，有助于消耗卡路里，提高新陳代謝。

3.調整生活方式：保持充足的睡眠時間，避免長時間坐姿，適當進行活動，有助于控制體重。

4.尋求專業(yè)幫助：在醫(yī)生的指導下進行減肥，可以制定個性化的飲食和運動計劃，并監(jiān)測減肥進展。

發(fā)布于：2023-12-26 12:01:00