夏日陽光熱烈似火，紫外線肆意侵襲，做好防曬才能讓肌膚安穩(wěn)度夏。若不想被曬黑、曬傷，掌握實(shí)用的防曬技巧必不可少。以下為你分享6個(gè)超有效的防曬小妙招，簡單易行，助你輕松抵御紫外線，時(shí)刻保持肌膚白皙健康。
防曬的6個(gè)小妙招
1、科學(xué)使用防曬霜
根據(jù)場景選防曬霜，日常通勤用SPF30+、PA++的，長時(shí)間戶外選SPF50+、PA++++的。出門前20分鐘涂抹，面部、耳后、頸后等暴露部位都要涂到，用量不少于一元硬幣大小。出汗多或游泳后，及時(shí)補(bǔ)涂，補(bǔ)涂前用紙巾輕擦皮膚表面的汗水和油脂，確保防護(hù)效果持續(xù)。敏感肌可優(yōu)先選物理防曬霜，減少刺激風(fēng)險(xiǎn)。
2、穿戴防曬裝備
穿長袖衣物和長褲，選聚酯纖維等致密面料，防曬效果優(yōu)于棉質(zhì)。戴寬檐帽，帽檐寬度超過7厘米，能遮擋面部、額頭和頸部。備一副能覆蓋UVA和UVB的太陽鏡，鏡片選深灰色或茶色，鏡架寬大些可保護(hù)眼周皮膚。戶外時(shí)搭配防曬口罩，選透氣材質(zhì)，覆蓋口鼻和下頜，減少直接暴曬。
3、避開強(qiáng)光時(shí)段
上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)紫外線最強(qiáng)，盡量減少外出。必須出門時(shí)，多走樹蔭、建筑物陰影等遮擋處，縮短直接暴曬時(shí)間。戶外工作或運(yùn)動(dòng)，調(diào)整時(shí)段至早晨10點(diǎn)前或傍晚4點(diǎn)后，降低紫外線傷害風(fēng)險(xiǎn)。若需在強(qiáng)光下停留，每30分鐘到陰涼處休息一次，緩解皮膚承受的壓力。
4、利用環(huán)境遮陽
在戶外優(yōu)先選擇有遮陽棚、遮陽傘的場所活動(dòng)，自帶便攜遮陽傘時(shí)選黑膠涂層的，防曬效果更好。自駕時(shí)關(guān)緊車窗，貼好防曬膜，減少車內(nèi)紫外線照射，避免手臂等部位直接接觸陽光。陽臺(tái)或戶外平臺(tái)可安裝遮陽簾，減少生活區(qū)域的紫外線強(qiáng)度，降低日常接觸風(fēng)險(xiǎn)。
5、做好曬后護(hù)理
曬后應(yīng)立即用溫水清洗皮膚，防止熱水造成刺激。接著涂抹性質(zhì)溫和的保濕乳液或蘆薈膠，減輕皮膚干燥與泛紅狀況。要是皮膚出現(xiàn)輕微灼熱感，可冷敷10 - 15分鐘來降溫，切勿使用刺激性大的護(hù)膚品。多喝水補(bǔ)充水分，幫助皮膚恢復(fù)水潤狀態(tài)，避免因缺水加重?fù)p傷。
6、注重細(xì)節(jié)防護(hù)
頭發(fā)長期暴曬會(huì)干枯，出門前噴含防曬成分的護(hù)發(fā)噴霧，或戴透氣發(fā)帽。唇部涂SPF15以上的防曬唇膏，每隔2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次，避免干裂脫皮。兒童和老人皮膚脆弱，兒童穿長袖衣褲，選溫和的專用防曬霜；老人用物理防曬為主，減少化學(xué)刺激，戶外活動(dòng)時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)。
防曬需要從多方面入手，合理使用防曬霜、穿戴防護(hù)裝備、避開強(qiáng)光時(shí)段等方法結(jié)合，才能有效減少紫外線傷害。不同人群要根據(jù)自身情況調(diào)整策略，兒童、老人、敏感肌更需注重細(xì)節(jié)。防曬不僅是為了避免曬黑，更是為了預(yù)防皮膚老化和曬傷，長期堅(jiān)持科學(xué)防護(hù)，才能維護(hù)皮膚健康狀態(tài)。
