女生大多喜歡喝茶，也希望通過喝茶調(diào)理身體，可什么茶適合女生長期喝，既能養(yǎng)生又不會有負(fù)擔(dān)呢？大家也想知道，女性最建議喝的6種茶是哪幾種，又分別有什么益處呢？

女性最建議喝的6種茶

1、玫瑰花茶

由新鮮或干燥玫瑰花沖泡，含揮發(fā)油、鞣質(zhì)等成分，能舒緩情緒、緩解壓力引發(fā)的煩躁。取3-5朵干玫瑰花，用85℃熱水沖泡3-5分鐘即可，可加少量蜂蜜調(diào)味。其性質(zhì)溫和不刺激腸胃，適合辦公或居家時飲用，情緒波動大、需調(diào)節(jié)狀態(tài)的女性尤其適配，經(jīng)期適量喝還能緩解腹部不適。

2、枸杞菊花茶

用枸杞與菊花搭配沖泡，枸杞含胡蘿卜素、維生素C，菊花含黃酮類物質(zhì)，能緩解眼疲勞、減少用眼干澀。取5-8粒枸杞、3-4朵干菊花，用90℃熱水沖泡，可反復(fù)沖泡2-3次。口感清甜帶菊花香，適合學(xué)生、上班族等高頻用眼人群，每天1-2杯為宜，脾胃虛寒者可減少菊花用量，避免腸胃不適。

3、紅糖姜棗茶

由紅糖、生姜、紅棗熬煮或沖泡制成，生姜含姜辣素，紅棗含維生素B族，紅糖能補(bǔ)充能量，可驅(qū)寒暖身。制作時將生姜切片、紅棗去核，與紅糖一同煮10-15分鐘，或用沸水燜泡10分鐘。適合秋冬寒冷季節(jié)及經(jīng)期飲用，能緩解手腳冰涼、腹部冷痛，體質(zhì)偏熱、易上火的女性需適量，避免燥熱。

4、桂圓紅棗茶

以桂圓肉和紅棗為原料，桂圓含葡萄糖、蛋白質(zhì)，紅棗含膳食纖維、礦物質(zhì)，能補(bǔ)充營養(yǎng)、改善氣血不足致的面色蒼白。取3-4顆桂圓肉、2-3顆去核紅棗，用沸水沖泡5-8分鐘，可加少量冰糖。適合早餐后或下午加餐時飲用，體質(zhì)虛弱、需補(bǔ)氣血的女性適配。

5、荷葉茶

由干燥荷葉切絲沖泡，含荷葉堿、膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動、減少油膩食物的消化負(fù)擔(dān)。取5-10克干荷葉絲，用95℃以上熱水沖泡5分鐘，可反復(fù)沖泡1-2次?？诟星宓瓗Ш扇~清香，適合飯后半小時飲用，經(jīng)常吃油膩食物、需調(diào)節(jié)消化的女性適配，脾胃虛寒、易腹瀉者需控制量，避免加重腸胃不適。

6、陳皮普洱熟茶

由陳皮與普洱熟茶搭配沖泡，陳皮含揮發(fā)油，普洱熟茶經(jīng)發(fā)酵后性質(zhì)溫和，能解膩消食、緩解暴飲暴食后的腹脹。取3-5克普洱熟茶、1-2克干陳皮，用100℃沸水沖泡，洗茶后再正式?jīng)_泡，可沖泡5-8次。適合飯后1小時飲用，聚餐或吃油膩食物后適配，睡前不宜過量，避免影響睡眠。

這6種茶功效各有側(cè)重，可按需選擇：需調(diào)節(jié)情緒選玫瑰花茶，要緩解眼疲勞用枸杞菊花茶，驅(qū)寒暖身適合紅糖姜棗茶，補(bǔ)氣血可選桂圓紅棗茶，解膩消食則用荷葉茶或陳皮普洱熟茶。飲用時需結(jié)合自身體質(zhì)控制量與頻率。