仰臥起坐能練腹肌嗎
回復(fù)時間：2021-08-04 02:38:17
39次
可以的。仰臥起坐是可以鍛練腹肌的。但是要注意的是，在做仰臥起坐時，雙手最好交叉擺放在胸前，不能用雙手抱頭部，用頭帶動頭部用力，并且要盡量使用腹部發(fā)力。平常能堅持做仰臥起坐，腰部的力量就能得到充分的鍛煉，因為仰臥起坐就是實現(xiàn)腰部肌肉的收縮與舒張，經(jīng)常做仰臥起坐能給腰部肌肉形成刺激，促進肌肉生長，力量也能變得更強。對于初學(xué)者來說，要循序漸進，不要第一次就做的很多，很容易使乳酸積累，造成肌肉酸痛，最好是在飯后一小時之后再進行活動。
內(nèi)容僅供參考
回答時間：2021-08-04 02:40:17
