散步有減肥的效果嗎
回復(fù)時(shí)間：2021-09-16 01:35:03
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散步可以起到減肥的效果，但是要注意姿勢(shì)的正確。
1、把握步行時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，短時(shí)高強(qiáng)度，簡(jiǎn)單的動(dòng)作如俯臥撐和短距離快跑，可以使更多的肌肉部分參與消耗熱量的運(yùn)動(dòng)。走路時(shí)，每走五分鐘就停下來(lái)，做一分鐘的運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間這樣做，也有助于你的新陳代謝。
2、注意散步的姿勢(shì)，抬起你的胸脯，微微收腹收臀，雙肩放松，手臂自然下垂，前后擺動(dòng)。行走時(shí)先著地，然后腳后跟過(guò)渡到前腳掌。步伐因人而異，個(gè)子高，年輕，身體好，可以大步走，相反，步伐會(huì)減慢。如速度較快，可加一屈肘擺臂運(yùn)動(dòng)。步行時(shí)擺動(dòng)手臂可以幫助你走得更快，同時(shí)燃燒更多熱量。增加力量走路，每只手拿著一磅啞鈴走路，會(huì)大大增加卡路里的消耗。
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回答時(shí)間：2021-09-16 01:37:03
