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小腿太粗了,慢跑的話,怎樣才能減小腿?

回復(fù)時間:2014-06-24 18:00:49 61次

減小腿的話需要強(qiáng)度低,有節(jié)奏,持續(xù)時間較長的有氧運(yùn)動下的慢跑,它消耗的是體內(nèi)的糖和脂肪。慢跑的時間至少需要30分鐘,最多可進(jìn)行1~2小時。但速度不能太快,要把心率控制在有氧運(yùn)動的心率范圍內(nèi),也不能太慢,否則起不到瘦腿的作用。

內(nèi)容僅供參考 回答時間:2014-06-24 18:02:49

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