可以選擇全身性的運動來幫助瘦腰和肚子。比如跑步，它可以幫助你燃燒大量的卡路里，減少脂肪的堆積。跑步的時候，你的腹部和腰部會不斷地收縮和放松，這樣可以幫助你鍛煉腹肌和腰部肌肉，讓它們更加緊實。除了跑步，游泳也是一種非常好的全身性運動。游泳可以鍛煉全身的肌肉，特別是腰部和腹部的肌肉。在水中運動可以減少對關(guān)節(jié)的沖擊，減少運動損傷的風險。此外，游泳還可以幫助你放松身心，緩解壓力。
