一般要連續(xù)吃2 - 4周。要是因為短時間飲食不規(guī)律、有點腹瀉或者便秘之類的突發(fā)小腸胃問題，吃益生菌來調(diào)理，差不多2周就能看到改善，像腸道蠕動會慢慢規(guī)律，消化不舒服的情況也會減輕。要是長期有慢性腸胃病，比如腸易激綜合征，腸道菌群失衡比較厲害，那可能得吃3到4周，甚至更久。這樣才能讓腸道里有益菌的比例穩(wěn)定下來，讓腸胃功能穩(wěn)定，增強腸道的屏障功能，讓腹脹、腹痛這些癥狀得到緩解。在吃的過程中，要注意自己的身體反應(yīng)，適當(dāng)調(diào)整。
