消化不良時，吃些易消化、能促進消化的食物會有幫助。主食的話，小米粥、山藥粥就挺好，它們質(zhì)地軟乎乎的，腸胃吸收起來不費勁，能讓腸胃少些負擔(dān)。面條也是不錯的選擇，煮軟些，再搭配上清淡的蔬菜湯，吃著舒服。蔬菜里，南瓜、胡蘿卜這類含膳食纖維豐富，能推動腸胃蠕動。水果可選香蕉、蘋果，蘋果蒸熟吃效果更佳，能調(diào)養(yǎng)脾胃。另外，山楂有助于消食，吃點山楂片或者泡山楂水喝都可以。與此同時，適當(dāng)喝點酸奶，里面的益生菌能改善腸道菌群，助力消化。
