褪黑素是一種在人體內(nèi)能夠自然合成的營(yíng)養(yǎng)素，而褪黑素也被稱為是天然的“安眠藥”，根據(jù)許多醫(yī)學(xué)與科學(xué)實(shí)驗(yàn)調(diào)查結(jié)果表明，人類的睡眠質(zhì)量，確實(shí)跟褪黑素的含量高地有著密切的關(guān)系。

褪黑素的成分中有一種與催眠藥作用相似的物質(zhì)，該類物質(zhì)可以對(duì)人體大腦的神經(jīng)化學(xué)進(jìn)行反應(yīng)影響。該類物質(zhì)可以催化大腦神經(jīng)反應(yīng)，生成出能夠促進(jìn)人體進(jìn)入睡眠的化學(xué)成分。因此褪黑素可以有效緩解失眠，減少入睡時(shí)間。

人的睡眠是分為淺層和深層兩種睡眠方式的，而睡眠過程則是由淺到深的過度式過程，褪黑素影響大腦神經(jīng)化學(xué)反應(yīng)的過程，在入睡后依舊影響著，在淺層睡眠期間，大腦神經(jīng)化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生引導(dǎo)物質(zhì)，使人進(jìn)入更深沉的睡眠狀態(tài)。因此褪黑素還能夠增強(qiáng)人體深層睡眠水平，減少淺層睡眠的時(shí)間。

此外，褪黑素對(duì)于人體在整個(gè)睡眠過程也是有著很顯著的影響的。褪黑素在睡眠的整個(gè)過程中，血清濃度會(huì)比入睡前更高，同時(shí)睡前和清醒時(shí)間縮短，入睡時(shí)間減少，睡眠過程加長(zhǎng)。從而全方位改善了人體的睡眠質(zhì)量。

褪黑素是人體能自然產(chǎn)生的，對(duì)睡眠影響密切的營(yíng)養(yǎng)素，因此服用褪黑素并不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良影響，但切忌過量服用，以免引起身體不適。