益生菌是一種常見的微量元素，對人體起著重要作用，因此很多人都會定期食用益生菌。但是，是否可以長期食用益生菌呢？

益生菌是否適合長期食用

事實(shí)上，益生菌并不需要長期食用。在任何情況下使用益生菌，都應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可擅自使用。

長期食用益生菌可能對人體造成危害。正常情況下，我們的生活環(huán)境中存在各種有益菌和有害菌，人體內(nèi)部也是如此。

當(dāng)腸胃功能出現(xiàn)問題時，腸道內(nèi)的菌群可能失衡，有益細(xì)菌減少，有害細(xì)菌增多。這時補(bǔ)充益生菌相當(dāng)于直接補(bǔ)充正常菌群，抑制致病菌，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，抑制毒素的產(chǎn)生和吸收，從而調(diào)整菌群失衡。

然而，在正常情況下，人體內(nèi)的各類細(xì)菌處于動態(tài)平衡狀態(tài)，也就是所謂的“菌群平衡”。過量食用益生菌并不能完全壓制有害菌，反而可能導(dǎo)致其他有益菌減少，即“菌群失調(diào)”，從而引發(fā)問題。我們可以將“菌群平衡”類比為大自然的生態(tài)平衡，任何生物的大幅增加都可能影響整個生態(tài)系統(tǒng)。

因此，補(bǔ)充益生菌最好遵醫(yī)囑，根據(jù)?？漆t(yī)生的指導(dǎo)用藥，不要過度依賴。如果確實(shí)需要長期補(bǔ)充益生菌，就要注意不要長期食用同一種，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理更換。

益生菌適合食用多久

具體服用益生菌的時間應(yīng)該遵醫(yī)囑。免疫力低下的人一般需要服用2個月的周期。治療腹瀉、便秘等腸道疾病時，在癥狀完全緩解后可以繼續(xù)服用益生菌制劑一周以上，以鞏固療效。

最佳食用益生菌的時間

最佳食用益生菌的時間是飯后，因?yàn)橛惺澄镏泻臀杆?，更有利于活菌到達(dá)腸道發(fā)揮作用，效果更佳。注意益生菌與抗生素不能同時服用，至少要間隔2小時以上。

食用益生菌的好處

益生菌可以預(yù)防甚至治療兒童感染性腹瀉、抗生素相關(guān)性腹瀉(ADD)。對于腸易激綜合征(IBS)、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病，益生菌可能也有改善病情的作用。

食用益生菌的注意事項(xiàng)

1、適量食用益生菌維持體內(nèi)菌群平衡最為恰當(dāng)。無論是益生菌奶制品還是純益生菌制劑，都不要過量使用。

2、適量補(bǔ)充益生菌可以抵御腸道疾病發(fā)生，增強(qiáng)腸道抵抗力。益生菌對維持菌群平衡、預(yù)防因菌群失調(diào)引起的腹瀉有積極作用。

3、補(bǔ)充益生菌只能改變腸道微生態(tài)，沒有研究表明益生菌能影響免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)全身抵抗力，對人體沒有明顯功效。

4、千萬不要過量食用益生菌，不要期望通過益生菌改善身體狀況，也不要過度依賴益生菌，否則其作用也會消失。

5、市面上的益生菌種類繁多，每種都是不同益生菌的組合。因此，如果確實(shí)需要長期補(bǔ)充益生菌，就要注意不能長期食用同一種，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理更換。