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發(fā)布時(shí)間： 2025-08-30 09:59:21
睡覺(jué)突然驚醒主要與睡眠肌陣攣、夢(mèng)境干擾或外部刺激有關(guān)。
人體在入睡初期的淺層睡眠階段，神經(jīng)系統(tǒng)處于調(diào)節(jié)狀態(tài)，可能出現(xiàn)短暫的肌肉收縮（睡眠肌陣攣）。這種反應(yīng)通常伴隨輕微的肢體抖動(dòng)，有時(shí)會(huì)引發(fā)短暫清醒。同時(shí)，快速眼動(dòng)睡眠期的夢(mèng)境若包含強(qiáng)烈情緒（如驚嚇、焦慮），也可能導(dǎo)致突然驚醒。部分人因睡眠周期紊亂或睡眠質(zhì)量下降，更容易出現(xiàn)此類(lèi)現(xiàn)象。
外部環(huán)境因素同樣可能觸發(fā)驚醒，如突然的噪音、光線變化或溫度波動(dòng)。心理壓力、焦慮情緒或過(guò)度疲勞會(huì)降低睡眠穩(wěn)定性，增加夜間覺(jué)醒概率。若長(zhǎng)期頻繁驚醒并影響白天精神狀態(tài)，建議排查睡眠呼吸暫停、焦慮癥等潛在健康問(wèn)題。改善睡眠環(huán)境、規(guī)律作息及睡前放松訓(xùn)練可有效減少此類(lèi)情況發(fā)生。
發(fā)布于：2025-08-30 09:59:21
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