發(fā)布時間： 2025-09-15 16:46:52
柚子含糖量中等偏高，但低于多數常見水果。
每100克新鮮柚子果肉約含9-12克糖分，主要為果糖和葡萄糖。紅心柚糖分略高于白心柚，成熟度越高的果實甜度越明顯。與西瓜（6克/100克）、檸檬（2克/100克）相比，柚子含糖量較高；但低于香蕉（12克/100克）、芒果（14克/100克）等熱帶水果。糖分含量受品種、種植環(huán)境和采摘時間影響，同一品種在不同年份可能波動2-3克。
糖尿病患者需注意攝入量，單次食用不超過200克。柚子雖含糖，但富含膳食纖維（2.6克/100克）和維生素C（33毫克/100克），有助于延緩糖分吸收。健康人群每日食用300克以內通常不會引發(fā)血糖異常。建議搭配堅果或酸奶食用，通過蛋白質和脂肪延緩糖分釋放。購買時選擇表皮粗糙、手感沉甸甸的果實，此類柚子糖酸比更均衡。
發(fā)布于：2025-09-15 16:46:52
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