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發(fā)布時(shí)間： 2025-10-08 09:46:44
高血壓患者每天可食用1個(gè)雞蛋，對(duì)血壓控制無(wú)不良影響。
高血壓管理核心在于鈉攝入和脂肪控制，雞蛋脂肪含量低（約5克/個(gè)），膽固醇對(duì)血壓影響微小。世界衛(wèi)生組織指南明確指出，適量雞蛋攝入與高血壓風(fēng)險(xiǎn)無(wú)直接關(guān)聯(lián)。每日1個(gè)雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素D和B族營(yíng)養(yǎng)素，有助于維持整體健康，不會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)，符合高血壓飲食管理原則。
實(shí)際操作中，優(yōu)先選擇水煮或蒸蛋方式，避免油炸和添加鹽分。同時(shí)嚴(yán)格控制每日鈉攝入在5克以下，減少咸菜、臘肉等高鹽食品。配合低脂飲食和每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持3個(gè)月后血壓平均下降12mmHg。個(gè)體差異存在，需定期家庭自測(cè)血壓并咨詢醫(yī)生，確保雞蛋攝入量在安全范圍內(nèi)，避免盲目過(guò)量食用。
發(fā)布于：2025-10-08 09:46:44
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