歡迎來(lái)到美容美體商城！
您好，請(qǐng)登錄
免費(fèi)注冊(cè)
然而，具體的最佳睡眠時(shí)間因個(gè)體差異而異。每個(gè)人的睡眠需求可能會(huì)受到生理、心理和生活習(xí)慣等因素的影響。一般而言，盡量保持固定的作息時(shí)間，建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣對(duì)于優(yōu)質(zhì)睡眠很重要。固定的作息時(shí)間可以幫助調(diào)整身體的生物鐘，并提高入睡和醒來(lái)的效率。
對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)之間是一個(gè)常見(jiàn)的睡眠時(shí)間范圍。這個(gè)時(shí)間段充分覆蓋了夜間的深度睡眠和身體恢復(fù)的關(guān)鍵階段。然而，一些人可能更喜歡稍微晚些入睡，例如11點(diǎn)或12點(diǎn)。
" />
發(fā)布時(shí)間： 2023-07-24 11:44:45
目前并沒(méi)有被廣泛公認(rèn)的絕對(duì)的最佳睡眠時(shí)間表，因?yàn)槊總€(gè)人的生理和心理差異使得睡眠需求會(huì)有所不同。
根據(jù)研究和專家建議，以下是一個(gè)一般性的最佳睡眠時(shí)間范圍：
新生兒（0-3個(gè)月）：每天需睡眠約14-17小時(shí)，但也有些新生兒可能需要更多或更少的睡眠。
嬰兒（4-11個(gè)月）：每天需睡眠約12-15小時(shí)，包括一到兩次日間小睡。
幼兒（1-2歲）：每天需睡眠約11-14小時(shí)，包括一到兩次日間小睡。
學(xué)齡前兒童（3-5歲）：每天需睡眠約10-13小時(shí)，大部分孩子不再需要日間小睡。
小學(xué)生（6-13歲）：每天需睡眠約9-11小時(shí)。
青少年（14-17歲）：每天需睡眠約8-10小時(shí)。
成年人（18-64歲）：每天需睡眠約7-9小時(shí)。
老年人（65歲及以上）：每天需睡眠約7-8小時(shí)。
發(fā)布于：2023-07-24 11:44:45
廣告
