發(fā)布時間: 2025-07-23 10:28:13
過度防曬不會導(dǎo)致缺鈣。
日常防曬措施如防曬霜、遮陽帽或遮陽傘,只能部分阻擋紫外線,無法完全隔絕陽光照射,皮膚仍能接觸光線合成維生素D,促進(jìn)鈣吸收。除非采取極端手段(如長時間全身包裹),否則維生素D合成不會不足。缺鈣的主要誘因是飲食不均衡或缺乏運(yùn)動,而非防曬行為。紫外線防護(hù)不足反而會增加曬傷和皮膚老化風(fēng)險,合理防曬是維持皮膚健康的必要手段。
維生素D在鈣吸收中起關(guān)鍵作用,但日常防曬下,手、腳等暴露部位在樹蔭或窗前照射半小時即可合成全天所需維生素D。為預(yù)防潛在不足,建議通過食物如奶制品、豆制品和綠葉菜補(bǔ)充鈣與維生素D。防曬保護(hù)皮膚的同時,平衡戶外活動時間(如避開正午強(qiáng)光)能兼顧骨骼健康,避免過度擔(dān)憂缺鈣問題。
發(fā)布于:2025-07-23 10:28:13