失眠困擾著有很多人，難以入眠的夜里令人心力憔悴。中醫(yī)說(shuō)，按摩獨(dú)特穴位能夠幫助你快速入眠。這類(lèi)穴位使用便捷，睡前數(shù)分鐘能夠緩解失眠。下面繼續(xù)為大家介紹失眠最快入睡按摩哪個(gè)部位的內(nèi)容，幫助大家更好的了解~
失眠最快入睡按摩哪個(gè)部位
1.百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭部中線(xiàn)和耳尖間的交點(diǎn)。用拇指腹順時(shí)針揉3-5分鐘，深吸氣。百會(huì)穴可緩解焦慮，改進(jìn)心煩焦慮引起的失眠。每天睡前按摩能夠有效幫助大腦放松，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2.神門(mén)穴
神門(mén)穴手腕橫線(xiàn)尺側(cè)凹。用拇指指甲輕輕捏穴位20-30次，或連續(xù)輕輕按壓1-2分鐘。神門(mén)穴能安神，特別適合心悸引起的失眠。常常失眠伴隨心率不勻稱(chēng)，刺激這一穴位的關(guān)鍵效果明顯。
3.安眠穴
安眠穴在耳垂后方凹陷與發(fā)際連線(xiàn)中點(diǎn)處。用食指指腹以畫(huà)圈方式按摩雙側(cè)穴位各100次，力度以輕微酸脹為宜。安眠穴直接刺激能迅速產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，對(duì)突發(fā)性失眠效果顯著。
4.涌泉穴
涌泉穴在足底前1/3凹陷處。睡前用拇指按壓穴位3分鐘后搓熱雙腳，或借助按摩球滾動(dòng)刺激5分鐘。涌泉穴可引火歸元，適合陰虛火旺型失眠伴手足心熱癥狀。
5.失眠穴
失眠穴在腳后跟的中央。用拳頭輕輕捶擊刺激，來(lái)回多捶幾下。此穴又稱(chēng)為百敲穴，因?yàn)榍?00次此穴，就可以安然入睡。
6.三陰交穴
三陰交穴位于內(nèi)踝尖上3英尺脛骨內(nèi)緣。睡前用拇指關(guān)節(jié)從下往上按壓穴位50次，用清水泡腳效果顯著。三陰交穴可調(diào)合肝、脾、腎三經(jīng)氣血，改進(jìn)女人更年期失眠或氣血虧虛型失眠。
7.內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè)，手腕直線(xiàn)為2寸。用拇指腹腔輕輕按壓內(nèi)關(guān)穴位，每次按壓1-2分鐘。內(nèi)關(guān)穴具備安神、行氣止痛的功效，有利于改善失眠、心疼、胸悶等癥狀。
8.印堂穴
印堂穴在兩眉正中處。用拇指推摩印堂穴2～3分鐘。印堂穴能調(diào)節(jié)陽(yáng)氣、調(diào)神養(yǎng)神，按摩此穴位有助眠作用。
按摩時(shí)注意避免在太飽或饑餓狀態(tài)下操作，按摩后喝適度的溫水。每天睡前系統(tǒng)按摩20-30分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間效果顯著。
其實(shí)失眠并不是一個(gè)無(wú)法解決的問(wèn)題。上面這類(lèi)穴位按摩方式簡(jiǎn)單高效，適宜當(dāng)今快節(jié)奏生活。沒(méi)有昂貴藥品，沒(méi)有復(fù)雜的過(guò)程，僅有幾分鐘的自身按摩，能夠讓你輕松入睡。如果有失眠問(wèn)題的伙伴，試試這個(gè)方式，幫助你告別失眠的困惑，收獲高質(zhì)量的睡眠。
