養(yǎng)生逐漸成為生活常態(tài)，喝茶是不少人選擇的養(yǎng)生方式，養(yǎng)生一般喝什么茶，十大養(yǎng)生茶涵蓋了不同功效的種類，具體是哪十種，又分別適合什么人群呢？
十大養(yǎng)生茶
1、枸杞菊花茶
枸杞含胡蘿卜素與維生素C，菊花含黃酮類物質(zhì)，能緩解眼疲勞、減少用眼干澀。適合學(xué)生、上班族等高頻用眼人群，每天1-2杯，脾胃虛寒者減菊花用量防腸胃不適。
2、玫瑰花茶
含揮發(fā)油與鞣質(zhì)，能舒緩情緒、緩解壓力引發(fā)的煩躁，性質(zhì)溫和不刺激腸胃。適合情緒波動(dòng)大、需調(diào)節(jié)狀態(tài)的女性，經(jīng)期適量喝可緩解腹部不適，可加少量蜂蜜調(diào)味。
3、陳皮普洱熟茶
陳皮含揮發(fā)油，普洱熟茶經(jīng)發(fā)酵后性質(zhì)溫和，能解膩消食、緩解暴飲暴食后的腹脹。適合聚餐或吃油膩食物后飲用，飯后1小時(shí)喝效果佳，減少消化負(fù)擔(dān)，睡前不宜過(guò)量免影響睡眠。
4、桂圓紅棗茶
桂圓含葡萄糖與蛋白質(zhì)，紅棗含膳食纖維及礦物質(zhì)，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善氣血不足致的面色蒼白。適合體質(zhì)虛弱、需補(bǔ)氣血的女性，早餐后或下午加餐時(shí)飲用，可加少量冰糖調(diào)味。
5、金銀花茶
含綠原酸與黃酮類物質(zhì)，能清熱解毒、減輕熱毒積累引發(fā)的不適。適合夏季或上火時(shí)飲用，尤其常吃辛辣、油膩食物的人群，緩解口干、咽痛，口感清甜，體質(zhì)虛寒者不宜長(zhǎng)期喝。
6、荷葉茶
含荷葉堿與膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、減少油膩食物的消化負(fù)擔(dān)。適合常吃油膩食物、需調(diào)節(jié)消化的人群，飯后半小時(shí)飲用最佳，口感清淡帶荷葉清香。
7、生姜紅棗茶
生姜含姜辣素，紅棗含維生素B族，能驅(qū)寒暖身、緩解手腳冰涼與腹部冷痛。適合秋冬寒冷季節(jié)或經(jīng)期飲用，改善寒濕體質(zhì)不適，可加少量紅糖調(diào)味，體質(zhì)偏熱、易上火者需適量。
8、決明子菊花茶
決明子含大黃素，菊花能舒緩肝臟不適，可輔助促進(jìn)肝臟代謝、緩解肝火旺致的眼部干澀。適合肝火旺盛人群，日常飲用助調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，睡前不宜過(guò)量免影響睡眠。
9、紅豆薏米茶
紅豆健脾利濕，薏米利水消腫，能促進(jìn)體內(nèi)多余水分代謝。適合濕氣重致水腫、舌苔厚膩的人群，每天1杯，堅(jiān)持1-2周可見改善，脾胃虛寒者加紅棗中和寒性，免損傷脾胃。
10、西洋參茶
含人參皂苷，能補(bǔ)氣養(yǎng)陰、緩解疲勞，適合長(zhǎng)期熬夜、精力不足的人群。日常辦公或午后飲用，提升精神狀態(tài)，避免過(guò)度勞累致氣虛，性質(zhì)溫和不燥熱，感冒發(fā)熱期間不宜飲用。
這十大養(yǎng)生茶功效各有側(cè)重，按需選擇：緩解眼疲勞選枸杞菊花茶，調(diào)節(jié)情緒用玫瑰花茶，解膩消食宜陳皮普洱熟茶，補(bǔ)氣血可選桂圓紅棗茶。飲用需結(jié)合體質(zhì)控量，搭配規(guī)律作息與均衡飲食，才能更好發(fā)揮養(yǎng)生作用。
