保護視力，吃維生素 A、C、E 以及 B 族維生素挺好。維生素 A 是視網膜視紫紅質合成原料，幫眼睛適應明暗，動物肝臟、奶類、胡蘿卜含它，胡蘿卜素還能轉化為維 A。維C抗氧化，護眼睛晶體纖維、防白內障，橙子、草莓、獼猴桃等水果維C足。維 E 能抗氧化、延緩眼睛老化，堅果、植物油里較多。B 族維生素參與眼內細胞代謝，維 B2 對角膜、視網膜健康作用大，谷物、綠葉蔬菜含量可觀，均衡攝入這些營養(yǎng)，利于保護視力。
