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發(fā)布時(shí)間： 2025-08-30 09:15:33
睡眠中突然抖一下多數(shù)是正常生理現(xiàn)象，通常無(wú)需過(guò)度擔(dān)心。
最常見(jiàn)的原因是“生理性肌陣攣”，表現(xiàn)為入睡時(shí)肌肉短暫抽動(dòng)，可能與大腦神經(jīng)信號(hào)調(diào)節(jié)有關(guān)。這種抖動(dòng)多出現(xiàn)在淺睡眠階段，常伴隨快速眼動(dòng)（REM）睡眠周期，尤其在疲勞、壓力大或睡眠環(huán)境變化時(shí)更易出現(xiàn)。若頻率不高且不影響睡眠質(zhì)量，一般無(wú)需干預(yù)，調(diào)整作息或放松身心即可緩解。
若抖動(dòng)頻繁或伴隨其他癥狀（如日間嗜睡、肢體不適、意識(shí)模糊），可能與缺鈣、不寧腿綜合征或神經(jīng)系統(tǒng)疾病相關(guān)。長(zhǎng)期缺鈣會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性升高，可通過(guò)飲食補(bǔ)充鈣和維生素D改善。過(guò)度疲勞或精神緊張也可能誘發(fā)類似現(xiàn)象，建議規(guī)律作息并減少睡前刺激。若癥狀持續(xù)或加重，需及時(shí)就醫(yī)排查潛在病因。
發(fā)布于：2025-08-30 09:15:33
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