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褪黑素褪黑素的功效與作用

發(fā)布時間: 2025-02-20 11:04:50

褪黑素主要有調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律、抗氧化、調(diào)節(jié)免疫等功效。

調(diào)節(jié)睡眠是其最廣為人知的作用。對于因時差變化、倒班工作等導致生物鐘紊亂的人,褪黑素能幫助調(diào)整作息。比如跨時區(qū)旅行后,睡前服用褪黑素,可縮短入睡時間,提升睡眠質量,讓身體快速適應新的晝夜節(jié)律。

褪黑素具有抗氧化特性,能夠清除體內(nèi)自由基,減少細胞氧化損傷。自由基是導致衰老和多種疾病的因素之一,因此褪黑素在一定程度上有助于延緩衰老,預防心血管疾病、癌癥等慢性疾病。

它還能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。適當補充褪黑素,可增強免疫細胞活性,提高機體免疫力,幫助身體更好地抵御病毒、細菌等病原體的侵襲,維護身體健康。不過,褪黑素并非萬能,且不可濫用,需在醫(yī)生指導下合理使用。

發(fā)布于:2025-02-20 11:04:50