發(fā)布時(shí)間： 2025-09-15 16:52:38
柚子含鉀較高，是日常飲食中較好的鉀來源。
每100克可食部分的柚子約含159毫克鉀，屬于含鉀豐富的水果。鉀是維持細(xì)胞內(nèi)外電解質(zhì)平衡的重要礦物質(zhì)，參與調(diào)節(jié)血壓、支持神經(jīng)信號(hào)傳遞和肌肉收縮等功能。相比香蕉（約256毫克/100克）或牛油果（約485毫克/100克），柚子的鉀含量略低，但仍高于多數(shù)常見水果。其天然果糖和水分含量適中，能促進(jìn)鉀的吸收利用，適合需要補(bǔ)充鉀元素的人群。
需注意的是，鉀的攝入需與鈉平衡，過量攝入可能影響腎臟代謝。健康人群每日攝入3500-4700毫克鉀即可滿足需求，柚子作為輔助來源較為合適。但腎功能異?；蛘诜帽ｂ浝騽┑娜巳?，需遵醫(yī)囑控制攝入量。日常食用時(shí)建議搭配低鈉飲食，例如減少加工食品，增加綠葉蔬菜比例，以增強(qiáng)鉀的調(diào)節(jié)作用。
發(fā)布于：2025-09-15 16:52:38
廣告
