發(fā)布時間： 2025-08-08 11:48:39
減脂期間可適量飲用稀釋蜂蜜水。
蜂蜜含果糖和葡萄糖（約70%），其天然糖分比精制糖更易被代謝。稀釋后飲用（1:200比例）可避免血糖驟升，同時提供少量抗氧化物質(zhì)（如多酚類）。早晨空腹飲用可促進腸道蠕動，搭配檸檬片還能增強排毒效果。體質(zhì)偏寒者可加入姜絲平衡溫涼屬性。
關(guān)鍵在于控制總量和飲用方式。單日蜂蜜攝入不超過10克為宜，避免與高脂餐同食。選擇淺琥珀色天然蜂蜜，其酶活性較高，有助于脂肪分解。飯后30分鐘飲用比空腹更利吸收，可搭配綠茶或黑咖啡提升代謝效率。體質(zhì)濕熱者需減少頻率，優(yōu)先選擇早晚飲用以避免夜間能量堆積。
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