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發(fā)布時(shí)間： 2025-08-30 09:45:15
睡覺(jué)時(shí)突然抖一下是神經(jīng)系統(tǒng)在睡眠啟動(dòng)階段的正常反應(yīng)。
這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上稱為“睡眠肌陣攣”，常見(jiàn)于從清醒狀態(tài)向睡眠過(guò)渡的瞬間。當(dāng)大腦開(kāi)始抑制清醒時(shí)的活躍神經(jīng)信號(hào)，部分神經(jīng)元可能短暫異常放電，導(dǎo)致肌肉突然收縮。這種反應(yīng)多發(fā)生在非快速眼動(dòng)睡眠初期，屬于人體調(diào)節(jié)睡眠深度的自然過(guò)程。多數(shù)人每晚會(huì)出現(xiàn)1-2次，通常伴隨輕微的夢(mèng)境片段，但不會(huì)影響整體睡眠質(zhì)量。
若抖動(dòng)頻率過(guò)高或伴隨強(qiáng)烈不適，可能與過(guò)度疲勞、咖啡因攝入、焦慮情緒等因素相關(guān)?？赏ㄟ^(guò)規(guī)律作息、睡前放松訓(xùn)練（如深呼吸或冥想）改善。若長(zhǎng)期出現(xiàn)頻繁抽動(dòng)并影響日常生活，建議排查神經(jīng)系統(tǒng)健康狀況。日常無(wú)需過(guò)度擔(dān)憂，但需注意避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)或攝入刺激性食物，以降低神經(jīng)興奮性。
發(fā)布于：2025-08-30 09:45:15