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保護(hù)視力吃魚油還是魚肝油

回復(fù)時(shí)間：2025-02-24 10:05:30 1次

保護(hù)視力優(yōu)先選擇魚油，特定情況可考慮魚肝油。魚油主要含Omega-3，直接參與視網(wǎng)膜光信號(hào)傳導(dǎo)，臨床試驗(yàn)顯示每日攝入250mg DHA能降低16%年齡相關(guān)性黃斑病變風(fēng)險(xiǎn)。魚肝油則以維生素A、D為核心，維生素A雖能預(yù)防夜盲癥，但現(xiàn)代飲食中普遍不缺，過(guò)量可能引發(fā)頭痛或肝損傷。挪威研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)6個(gè)月每日服用1200mg魚油的近視青少年，眼軸增長(zhǎng)減緩0.12mm。需注意深海魚油可能含重金屬，選擇IFOS五星認(rèn)證產(chǎn)品更安全。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2025-02-24 10:07:30

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