保護視力優(yōu)先選擇魚油，特定情況可考慮魚肝油。魚油主要含Omega-3，直接參與視網(wǎng)膜光信號傳導，臨床試驗顯示每日攝入250mg DHA能降低16%年齡相關性黃斑病變風險。魚肝油則以維生素A、D為核心，維生素A雖能預防夜盲癥，但現(xiàn)代飲食中普遍不缺，過量可能引發(fā)頭痛或肝損傷。挪威研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)6個月每日服用1200mg魚油的近視青少年，眼軸增長減緩0.12mm。需注意深海魚油可能含重金屬，選擇IFOS五星認證產(chǎn)品更安全。
