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發(fā)布時(shí)間： 2025-08-11 15:54:46
減肥期間可適量食用桃子，其低熱量高纖維特性有助于控制食欲。
每100克鮮桃僅含48千卡熱量，膳食纖維含量達(dá)1.5克，能延緩胃排空時(shí)間。果膠成分可吸附腸道多余脂肪，建議每日攝入量不超過300克。選擇未完全成熟的硬質(zhì)桃子，其糖分比軟桃低15%-20%，搭配雞胸肉或雞蛋食用更易平衡營(yíng)養(yǎng)。
桃子含鉀元素（每100克160毫克）可調(diào)節(jié)體液平衡，避免水腫型肥胖。其抗氧化成分（如維生素C）有助于減少脂肪氧化損傷。餐后1小時(shí)食用可利用膳食纖維延緩碳水吸收，避免空腹食用引發(fā)血糖波動(dòng)。加工制品（如罐頭桃）含添加糖分，需完全避免。
發(fā)布于：2025-08-11 15:54:46
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